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年后该减肥了!选择一项适合自己的健身方式吧!

2016年02月24日   生活资讯   来源:游金地   编辑:若木

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摘要: 二月三月不见肥,四月五月徒伤悲。过完年,选择一项适合自己的健身方式,好好锻炼一下身体!

  每逢佳节胖三斤,一个年过的,你胖料多少斤?

  二月三月不见肥,四月五月徒伤悲。过完年,选择一项适合自己的健身方式,好好锻炼一下身体!

  动感单车

  比起在汽车尾气的户外骑行,打造成俱乐部氛围的 动感单车更有挥汗如雨的快感。在教练的鞭笞下,想要懈怠也不行。尽管累得腰酸背痛,但每次课程结束后感觉都超棒。好像身心都卸下了很多紧张感,同时也加强了肌肉和意志力。音乐和灯光刚开始会觉得有点小浮夸,但当你动作越来越快,肾上腺素急剧分泌时,那的氛围真的是激发斗志的好帮手。

  跑步机

  天渐暖,蠢蠢欲动的夜跑猫子们已经按捺不住了。室外太冷,不如来温暖有氛围的健身房来跑一跑,说不上还能来一场邂逅呢,它可以将自己的运动心率控制在合理目标值范围,轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是,跑步可以锻炼人的心肺功能,运动适量长期坚持,可以减少各类疾病的发生。

  有氧操

  有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费。

  健身球操

  健身球的用途和优点很多:它是适合所有人的锻炼(包括需要康复治疗的人);它的健身效果良好(特别对肥胖人士),在练健身球操时健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。健身球锻炼时比较安全,不容易出现损伤,健身球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

  肚皮舞

  作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。

  黄金海岸健身俱乐部从创建至今本着务实的发展先后为国内健身市场培养了为数众多,引以为荣的专业健身教练和相关的健身从业者。为喜爱运动和健身的人群提供良好的设施和环境,从而为该区域的大众健身事业带来帮助和服务。

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游金地
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[责任编辑:若木]
标签: 减肥 黄金海岸
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