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调整婴儿睡眠的方法以及睡眠曲推荐

2016年02月25日   辣妈萌宝   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 游金地妈妈课堂:调整婴儿睡眠的有效方法以及睡眠曲推荐。

  游金地妈妈课堂:调整婴儿睡眠的有效方法以及睡眠曲推荐。


调整婴儿睡眠的方法以及睡眠曲推荐

调整婴儿睡眠的方法以及睡眠曲推荐


  1.适应宝宝的生理时钟

  在前三个月的时间里,婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯,家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。

  2.哺乳后不要马上睡觉

  当孩子三个月大后,生物钟变得有规律些了,但是还不习惯独自睡觉,需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后,不要让他躺下或者睡觉,可以陪着他玩一玩。

  3.有规律的睡觉、喂奶

  3个月的宝宝,每天要睡大约16—18个小时,其中10小时是在晚上。这时,宝宝晚上醒来的次数慢慢减少,白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来,有规律地哺乳、睡觉,晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱,避免宝宝在夜里感到饥饿。

  4.让宝宝感受白天

  家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗,白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮,让宝宝感受柔和的自然光线。

  5.宁静的氛围

  在夜晚,使婴儿房内保持宁静的气氛,开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚,还有助于提高宝宝的睡眠质量。

  6.保持适当的温度

  家长应注意宝宝的体温,特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时,宝宝会睡得很安稳,既不会发汗,也不会觉得冷。

  7.白天玩耍

  游金地妈妈课堂:调整婴儿睡眠的有效方法以及睡眠曲推荐。

  婴儿催眠曲推荐

  适合宝宝的催眠曲音乐可以分为三种:莫扎特摇篮曲、α脑波音乐和肖邦钢琴协奏曲。

  1.莫扎特摇篮曲

  不少妈妈都会使用莫扎特的音乐作为胎教。有专家说宝宝是具有胎教记忆的,宝宝出生后继续用胎教音乐作为催眠曲的话,会让宝宝产生安全感,有助于促进宝宝的睡眠。

  2.α脑波音乐

  在大脑的四个波段中,兴奋、紧张时期的主要是β波,而在δ和θ分别是深浅睡眠时的波段,当脑波从β过渡到α时,人就能拥有良好的睡眠质量。脑波音乐的节拍保持在60至70之间,在宝宝入睡30分钟前播放,使宝宝情绪安静,慢慢入睡。

  3.肖邦钢琴协奏曲

  这个音乐曲调安静舒缓,给宝宝一种宁静的感觉,能够放松大脑,有利于宝宝的入睡和睡眠质量。此外,家长可以伴着协奏曲给宝宝讲故事,帮助孩子尽早入睡。

  TIP:不同的宝宝对音乐有不同的感受,所以家长们要根据宝宝的反映去挑选恰当的音乐,一般来说曲调轻柔舒缓为宜。另外,建议尽量选择纯音乐当做摇篮曲,以免歌曲太HIgh反而影响宝宝睡眠
游金地
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[责任编辑:小小东]
标签: 婴儿睡眠 婴儿催眠曲 婴儿成长
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